Todo mundo já sabe que usar protetor solar é mais que uma questão de beleza, é fundamental para a saúde. O ideal é usar todos os dias, mesmo os nublados, afinal os raios nocivos continuam presentes. O certinho é usar no corpo e rosto diariamente, mas confesso que só uso todos os dias no rosto, no corpo só mesmo quando vou a praia ou piscina. Não é novidade nenhuma que há protetores próprios para rosto e corpo (não vale a pena tentar economizar usando um só para os dois, a pele do seu rosto vai reclamar logo logo!). Existem dezenas de opções nas fármacias e a escolha também depende do seu tipo de pele (e do seu bolso!).
Os meus produtos são para peles mistas/oleosas. Esses são os dois protetores que tenho atualmente. Apesar de gostar dos dois, tenho meu preferido.
Neutrogena - Ultra Sheer - Dry Touch Sunblock
A embalagem é enorme (comparada ao tamanho das outras marcas), tem 88 ml. A textura é boa, é cremosinha, levemente mais líquida que o Minesol. O cheiro não é ruim, mas só o fato de ter algum cheiro já é uma desvantagem na minha opinião (imagine se tônico, hidratante, creme para os olhos, protetor tivessem todos cheiros fortes e diferentes... ai, coitado do meu nariz!!). Apesar do Dry Touch - toque seco- no nome do produto, é possível sentir sim a presença dele na pele. Passo o protetor de manhã e quando lavo o rosto a noite ainda sinto o creme saindo (não acontece com o minesol, ele simplesmente some na pele), e se suar um pouquinho e passar a mão na testa, por exemplo, dá pra sentir o protetor, mas a pele não chega a ficar 'melecada', sabe? O preço dele é muito bom, na faixa de 30 reais.
Minesol Actif - Roc
A embalagem tem 50 g (as medidas são diferentes, esse é em grama e o Neutrogena em ml). É super sequinho, você passa e ele some na pele. Mesmo em um dia quente você não sente a pele nem um pouco 'meladinha' por conta do protetor. É quase sem cheiro, depois de pouco tempo some completamente. Ele é o meu favorito, adoro!! O preço está na faixa de 50 reais. Mas não é tão caro se compararmos com outras marcas que até passam dos R$100.
Bem, eu tenho os dois e gosto muito deles. O Neutrogena eu uso nos dias mais frescos e o Minesol nos mais quentes, porque não corro o risco de ficar com o protetor derretendo com o suor (estou falando daqueles dias de calor horrorosos que tivemos no Rio. Se for um calor 'normal', o Neutrogena aguenta numa boa). Se for usar uma maquiagem mais elaborada durante o dia também uso o Minesol, mas os dois funcionam bem embaixo das maquiagens.
E vcs, qual protetores usam?

Para ajudar na dieta: suco Fit Light

Desde que eu experimentei o suco Fit Light nunca mais comprei outro (não, eu não estou sendo paga pra falar isso e não tenho nenhum vínculo com o fabricante!!). Ele é excelente para quem faz dieta ou para aquelas que gostam de 'economizar' calorias em alguma coisa para aproveitar depois!! É super prático de fazer, é muito gostoso e tem vários sabores diferentes, nem parece light.
Eu costumo deixar um pacotinho no ármario do trabalho e faço porções individuais quando quero fazer um lanchinho (coloco um pouquinho do pó no copo e encho com água, mais fácil impossível). Geralmente o suco é acompanhado por uns biscoitinhos maizena light ou cream cracker com requeijão light.
Quando estava procurando uma fotinho do suco na net, decobri que tem promoção para ganhar casas, caminhão de prêmios e supermercado por 1 ano. Ainda não tinha visto nehuma divulgação, mas não tenho assistido muita tv ultimamente. Bem, não custa tentar, quem sabe a sorte não sorri pra gente!! O link do sorteio é esse aqui.
Fica a dica pra vcs!!
Vamos mostrar nossa solidariedade

Gente, esse post é para pedir uma AJUDA ESSENCIAL. Pois é, a situação está complicadissíma aqui no Rio, principalmente em Niterói. Eu moro em São Gonçalo e trabalho em Niterói, na verdade o último dia que trabalhei essa semana foi na segunda, antes do temporal. Desde então todas as aulas foram canceladas. E olhem que não estou falando de aulas em escolas públicas que servem de abrigo, praticamente todas as escolas - públicas e particulares - de Niterói estão paradas por precaução, incluindo o curso de inglês em que trabalho. Muita gente perdeu tudo, pior aqueles que perderam pessoas que amavam.
Eu aproveitei esses dias em casa para arrumar o guarda roupa e separar bastante coisa para doar. Eles precisam de muita coisa: roupa, comida, cobertores, colchonetes, produtos de higiene...
Esses endereços de postos de coleta em Niterói e São Gonçalo (retirados do site G1):
NITERÓI
SÃO GONÇALO
Para conhecer a lista completa de postos de coleta no estado do Rio, acesse aqui.
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Eu aproveitei esses dias em casa para arrumar o guarda roupa e separar bastante coisa para doar. Eles precisam de muita coisa: roupa, comida, cobertores, colchonetes, produtos de higiene...
Esses endereços de postos de coleta em Niterói e São Gonçalo (retirados do site G1):
NITERÓI
EM Paulo Freire - Rua Soares Miranda, 77 - Fonseca. Telefone: (21) 2718-5121 |
Clube Canto do Rio - Rua Visconde do Rio Branco, 701 - Centro Telefone: (21) 2710-0072 |
Colégio Salesiano Santa Rosa - Rua Santa Rosa, 207 Telefone: (21) 3578-9400 |
Centro Educacional de Niterói (Centrinho) - Rua Itaguaí, 173 - Pé Pequeno Telefone: (21) 2611-0000 ou ID Nextel 81*7698 (Sr. Mauro - Responsável) |
Colégio Estadual Guilherme Briggs - Rua Doutor Mário Viana, 625 - Santa Rosa Telefone: (21) 2711-1966 |
Quadra da Acadêmicos do Cubango - Rua Noronha Torrezão, 560 - Cubango |
Escola Estadual Alberto Brandão - Rua Castro Alves, 22 - Fonseca |
Conselho Regional de Engenharia e Arquitetura (Crea-RJ) - Inspetoria de Niterói - Avenida Roberto Silveira, 245 - Icaraí (em frente ao Campo de São Bento) |
Plaza Shopping - Rua XV de Novembro, 8 – Centro. Telefone: (21) 2621-9400 - Até 18 de abril |
Instituto Abel - Rua Roberto Silveira, 19 e Rua Mário Alves, 2 – Icaraí. Telefone: (21) 2195-9800 |
Terminal Rodoviário João Goulart - Rua Visconde do Rio Branco – Niterói (próximo à estação das Barcas) Telefone: (21) 2719-1515 |
SÃO GONÇALO
Prefeitura de São Gonçalo - Rua Feliciano Sodré, 100 - Centro |
Anexo da Prefeitura de São Gonçalo - Rua Uriscina Vargas, 36 - Alcântara. (Em frente ao 7º Batalhão da Polícia Militar) |
Colégio Municipal Castello Branco - Rua Carlos Gianelli, s/nº - Boaçu |
Colégio Municipal Ernani Faria Rua Oliveira Botelho, s/n, Neves |
Colégio Municipal Estephania de Carvalho - Rua Bispo Dom João da Mata, 466 - Laranjal |
Escola Municipal Desembargador Ronald de Souza - Rua Francisco Campos, s/nº - Jardim Catarina |
Escola Municipal Pastor Haroldo Gomes - Estrada das Palmeiras, s/nº - Itaúna |
Colégio Municipal Irene Barbosa Ornellas - Rua Belarmino Faria, s/nº - Jardim Catarina |
Escola Municipal Almirante Alfredo Carlos Soares Dutra - Rua Capitão Justiniano Pereira Faria, s/nº - Alcântara |
Escola Municipal Paulo Reglus Neves Freire - Estrada da Conceição, 1111 - Porto do Rosa |
Escola Municipal Belarmino Nicardo Siqueira - Rua Evaristo da Veiga, s/nº - Luiz Caçador |
Escola Municipal Leda Vargas Giannerinni - Rua Ceclia Correa, s/nº – Tribobó |
Para conhecer a lista completa de postos de coleta no estado do Rio, acesse aqui.
Vamos agradecer a Deus por tudo que temos e doar o máximo que podemos!
Sorteios na Blogsfera

Coração Cadente
Sorteio Kit Mulher Poderosa (espelho de bancada, kit de esmaltes e livro)
http://caroline-raphaelli.blogspot.com/2010/03/7-sorteio-coracao-cadente-kit-mulher.html#comment-form
Mi Bags
Kit de maquiagem Dailus
http://mibagsblog.blogspot.com/2010/04/sorteio-dailus-color.html
Anne Makeup
Sombras Lacqua di Fiori
http://www.annemakeup.com.br/2010/03/promo-de-pascoa-com-lacquadifiori_30.html
Dicas de Sites

Já faz um tempinho que uma amiga super querida, a Cárita, deixou umas dicas muito legais nos comentários. Como nem todo mundo acessa essa parte, aqui estão elas pra vcs.
http://www.marykay.com.br/vmo.html
Descrição de todos os produtos da marca
http://www.cormaisintensanoverao.com.br/
Além de conferir as cores das tintas para os cabelos, tem um vídeo com o passo-a-passo para pintar suas madeixas sozinha.
http://www.guerlain.com/int/en/base.html#/en/consultations-minihome/consultations-subtitle/consultations-consultationmaquillage/
Tem um teste para saber que tipo de maquiagem combina com sua personalidade. Deu super certo comigo. Detalhe: é tudo em inglês.
http://capricho.abril.com.br/blogs/caprichanomake/
Dicas e passo-a-passos excelentes de maquiagem.
http://www.opi-france.com/Pages/tryit.html
Adorei!! Que tal conhecer as cores dos esmaltes Opi na sua mão?? Pena que não foi exatamente na minha mão (rsrsrs), mas vc escolhe a cor da pele e o tamanho das unhas e vai escolhendo as cores dos esmaltes. Eu adorei essa aí:
Thank you, Cárita!!!! Sua presença é sempre muito benvinda!
Meninas, se tiverem diquinhas de sites dividam com a gente também!!
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http://www.marykay.com.br/vmo.html
Descrição de todos os produtos da marca
http://www.cormaisintensanoverao.com.br/
Além de conferir as cores das tintas para os cabelos, tem um vídeo com o passo-a-passo para pintar suas madeixas sozinha.
http://www.guerlain.com/int/en/base.html#/en/consultations-minihome/consultations-subtitle/consultations-consultationmaquillage/
Tem um teste para saber que tipo de maquiagem combina com sua personalidade. Deu super certo comigo. Detalhe: é tudo em inglês.
http://capricho.abril.com.br/blogs/caprichanomake/
Dicas e passo-a-passos excelentes de maquiagem.
http://www.opi-france.com/Pages/tryit.html
Adorei!! Que tal conhecer as cores dos esmaltes Opi na sua mão?? Pena que não foi exatamente na minha mão (rsrsrs), mas vc escolhe a cor da pele e o tamanho das unhas e vai escolhendo as cores dos esmaltes. Eu adorei essa aí:
Thank you, Cárita!!!! Sua presença é sempre muito benvinda!
Meninas, se tiverem diquinhas de sites dividam com a gente também!!
Desafio: Emagrecer 10 Kg - ATUALIZAÇÃO

O feriado chegou, que bom!!! Gente, o mês de março foi complicado pra conseguir tempinho pra postar no blog. Entrei todos os dias, mas post que é bom foram pouquinhos. Como a esperança é a última que morre, abril vai ser diferente!!
Lembram dos posts acompanhando minha difícil tarefa de perder 10 kg?? Pois é, sumiram, né!! Se você não leu, aqui estão eles: primeiro, segundo e terceiro. Bem, parte do motivo do sumiço foi a falta de tempo (oohhhh!), mas não posso negar que o principal foi o fato de não ter sido muito disciplinada nesse mês. Sabem quantas vezes fui a academia em março? Que vergonha, só 2 dias. Dei uma controlada na alimentação, não exatamente com a rigidez anterior, mas foi o suficiente não recuperar nenhum quilo perdido (já considero isso um sucesso!!). Estou quase na metade da minha meta e não vou desistir!! A dieta mesmo só volta na segunda (05/04) porque não vou me iludir achando que não vou comer chocolate na páscoa, mas abril promete!!!
Os posts voltam, mas não com frequência semanal. Até porque no 1º mês perde-se peso mais rápido, depois o processo fica um pouquinho mais lento. Então o post fica mensal (caso tenha novidades muito interessantes publico antes).
Vou mostrar pra vcs os resultados da última avaliação na academia (que acontece todo mês) feita no comecinho de março:
Eu fiquei muito feliz com o resultado, por isso tenho muitos motivos pra continuar!!! Como já disse em outro post o mais difícil é a primeira semana, depois melhora! Agora tenho que adaptar a dieta a rotina de trabalho, porque quando comecei estava de férias.
Bem, o próximo post com os resultados vai ser no finalzinho de abril, quando eu fizer a próxima avaliação. Espero voltar com boas notícias!! Enquanto isso, vou postar umas dicas de dieta (e de sobrevivência durante as dietas) pra vcs.
SORTEIO: Biquini lindo!! RESULTADO

Finalmente!!!! Eu sei, eu sei... já deveria ter divulgado o resultado desse sorteio faz tempo... Sorry!! Mas aqui está ele!
Gente, eu juro que tentei baixar aquele programinha 'Sorteio Virtual' de todas as formas e não consegui. Todos os links estavam corrompidos (ou coisa parecida). Alguém sabe onde posso encontrá-lo na net (um lugar onde o download funcione!), please??
Como não tenho o programa tive que usar o mesmo recurso do sorteio anterior. Pedi a minha irmã (Flávia, beijinhos pra você!!) - que não está participando do sorteio - que escolhesse um número entre 1 e 192, e eis o resultado:
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Gente, eu juro que tentei baixar aquele programinha 'Sorteio Virtual' de todas as formas e não consegui. Todos os links estavam corrompidos (ou coisa parecida). Alguém sabe onde posso encontrá-lo na net (um lugar onde o download funcione!), please??
Como não tenho o programa tive que usar o mesmo recurso do sorteio anterior. Pedi a minha irmã (Flávia, beijinhos pra você!!) - que não está participando do sorteio - que escolhesse um número entre 1 e 192, e eis o resultado:
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Parabéns, Thaiana!! A sortuda tem 1 semana para responder meu e-mail mandando os dados do envio, caso contrário outro número será escolhido.
Até amanhã, meninas!! Bom domingo pra vcs!!
Frescuras Essenciais no Orkut

Meninas, o Frescuras Essenciais está com o perfil e comunidade no Orkut prontinhos esperando por vocês. Em breve vou divulgar aqui umas promoções e assuntos exclusivos pras amigas do Orkut.
Esse é o link do perfil e da comunidade.
Apareçam por lá!!!
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Esse é o link do perfil e da comunidade.
Apareçam por lá!!!
Cera Nutritiva Granado

Acho que quase todo mundo já, pelo menos, ouviu falar da cera nutritiva da granado. Ela faz parte da linha PINK da marca, onde todos os produtos tem um ar bem vintage e perfumes deliciosos. Ela foi o primeiro (e único até o momento rsrs) produto da linha que eu testei.
Algumas meninas usam porque decidiram parar de tirar as cutículas e só empurram e hidratam para que as 'pelinhas' fiquem bem escondidinhas e macias. Nesse caso, o ideal é seguir as orientações da embalagem e usá-la duas a três vezes ao dia. Esse não é o meu caso, eu tiro as cutículas e uso o produto só uma vez por dia para mantê-las arrumadinhas até a próxima retirada (o que leva mais ou menos 1 semana).
Bem, o produto cumpre o que promete, proporciona uma boa hidratação e tem um cheirinho MARAVILHOSO!! A embalagem é muito prática porque é bem pequena, super fácil de carregar na bolsa, seria perfeita se não fosse a tampa: ela quebrou na primeira vez que usei. Ela tem uma rosca que não enrosca (estranho, não?!) e aí quando você tenta fechá-la... ela quebra. Já ouvi dizer que estão produzindo com tampas novas, mas ainda não vi nenhuma a venda.
Antes de conhecer a cera eu usava o redutor de cutículas da Avon (ainda uso às vezes) que também é bom e e é bem maior do que parece no catálogo (olha a fotinha aí embaixo), mas a cera ganhou minha preferência pelo tamanho da embalagem e pelo cheiro.
A minha cera custou R$13,15 e está durando bastante, vale a pena!
Cantinho da Leitora: SpectraBan

Meninas, esse será o cantinho de vocês!! Vamos dividir nossas experiências com os produtinhos que compramos (qualquer produto que você testou, gostando ou não!!). Mande sua resenha para frescurasessenciais@gmail.com.
A sessão será inaugurada pela Priscila, uma das primeiras leitoras do blog. Valeu, Pri!!
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A sessão será inaugurada pela Priscila, uma das primeiras leitoras do blog. Valeu, Pri!!
Há mais ou menos um mês fui ao dermatologista para acompanhar minha mãe. Ela queria uma solução para as manchas de pele dela que foram causadas principalmente pelo sol e pela gravidez.O médico sugeriu que ela utilizasse entre outros produtos a base SpectraBan. Bom segundo o fabricante é uma Loção Fluida Corretiva com Fator de Protetor Solar, mas ela é bem líquida, porém com uma excelente cobertura. Gosto de passar com pincel e precisa de um pouco de pó, mas nesse calor, o que não precisa né?Gostamos muito do resultado da base, porque além de ter uma boa cobertura e proteção, nós mulheres sabemos como temos trabalho em acordar todo dia cedo e nos maquiar, e é sempre bom economizar tempo e dinheiro comprando dois produtos em um.Tivemos um pouco de dificuldade de encontrar na minha cidade, por ser pequena e ter poucas opções de farmácias e drogarias. Se eu não estou enganada o preço aqui foi por volta de R$50,00.Fiz uma pesquisa pra vocês e encontrei na Poros (www.poros.com.br) por R$ 36,90.Fica a dica, mas independente de o que usar e de qual marca for, não podemos nunca esquecer do filtro solar.
Obs: Essa resenha é somente para compartilhar uma dica. Não tem nenhuma ligação com o fabricante e nem com o site citado.
Estou aguardando as resenhas de vocês pra publicar mais posts do CANTINHO DA LEITORA!!!
SORTEIO: Biquini lindo!!

Gente, eu adoro fazer post de sorteio!!!!
Esse biquini lindo foi presentinho da Vivi (uma fofa!!) pra ser sorteado aqui no blog. Ela também está com precinhos incríveis se vc quiser comprar os modelinhos que sobraram das vendas do carnaval (só tem uma peça de cada modelo e somente no tamanho mostrado no final do post, então corram...)
O biquini do sorteio é da marca Sol da Barra - tamanho G, mas não é muito grande não. Na verdade, os biquinis dessa marca não tem diferenças tão grandes em relação ao tamanho, principalmente nos modelos de cortininha. Praticamente todos modelos que experimentei ficaram bons em mim (desde o P até o G). ADORO as cores de todos os modelos!!
As regras do sorteio são as seguintes:
- Deixe um comentário (somente 1 por pessoa) dizendo: nome, e-mail, nome de seguidora no blog e sua localização (só por curiosidade msm!!)
- É preciso ser seguidora do blog
- Não serão aceitos comentários com perfis anônimos (pra evitar que a mesma pessoa participe 2x com contas de e-mail diferentes)
- Comentários que não seguirem TODAS as regras acima serão recusados.
- Data do sorteio: 12/03/10
Pra quem não quer esperar o resultado do sorteio pra ficar com biquini novo, aproveite todos os modelinhos por R$60,00 + frete
Vivi avisa:
Na compra de 3 biquinis o frete é grátis
Como serei a intermediadora das compras, pra fazer seu pedido envie um e-mail com o número do modelo desejado e seu endereço completo para : frescurasessenciais@gmail.com
*Todas as fotos foram retiradas do site http://www.soldabarrabiquinis.com.br/
*Se alguém quiser fotos 'reais' dos biquinis é só pedir por e-mail, ok.
* É claro que todos os biquinis são novinhos, com etiqueta e embalagem originais (inclusive o modelo do sorteio)
Selinho

Obrigada a Raíssa do Top - Top (http://ra-zinha.blogspot.com) pela indicação!!
Vamos as regrinhas:
2. Postar o link de quem te indicou.
3. Indicar 10 blogs para ganhar o selinho.
Essas são minhas indicações:
Eu também leio e admiro vários blogs que já são super conhecidos pela maioria das leitoras, mas preferi indicar aqueles que estão crescendo e que me trataram com muito carinho. A única exceção (por já ser um blog super frequentado) é o primeiro da lista - Minha pele é melhor que que a sua - da dermatologista Luciana (mesmo já sendo super conhecida não consigo dispensar o selinho dela!!).
Tb indicaria vários que a Raíssa (que me indicou - link no começo do post) colocou na lista dela, mas ficaria repetitivo demais!!
Meninas, obrigada pelo carinho e parabéns pelo blog de vocês!!!
Maquiagem de Carnaval

Oi, meninas!! Sei que sumi essa semana, a volta ao trabalho (fiquei mal acostumada nas férias rs) e probleminhas com minha internet 3g me deixaram longe do computador.
Mas voltamos em ritmo de carnaval, oba!!! :) Desde o final de semana passado as comemorações já começaram no Rio com vários blocos. Hoje aqui perto de casa tem o Bloco das Piranhas onde os homens saem vestidos de mulher, é engraçado!!
Pra falar a verdade, eu não sou uma foliã muito animada, não ligo muito pro carnaval, adoro o feriado pra descansar e fazer alguma coisa diferente, mas não exatamente pular carnaval.
Pra quem quer arrasar por aí não pode esquecer da maquiagem, certo?? Deêm uma olhada nas fotinhos com inspirações tiradas da internet (alguma fotos são do site da revista criativa e outras achei no google):
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Mas voltamos em ritmo de carnaval, oba!!! :) Desde o final de semana passado as comemorações já começaram no Rio com vários blocos. Hoje aqui perto de casa tem o Bloco das Piranhas onde os homens saem vestidos de mulher, é engraçado!!
Pra falar a verdade, eu não sou uma foliã muito animada, não ligo muito pro carnaval, adoro o feriado pra descansar e fazer alguma coisa diferente, mas não exatamente pular carnaval.
Pra quem quer arrasar por aí não pode esquecer da maquiagem, certo?? Deêm uma olhada nas fotinhos com inspirações tiradas da internet (alguma fotos são do site da revista criativa e outras achei no google):
Abusem das cores e do brilho!!! É claro que se vc for a um bloco no Rio (não só no Rio, eu sei!!) às 3 da tarde é melhor não caprichar tanto assim, senão vai terminar com a maquiagem derretida com o calor de mais de 40° que faz por aqui!!
*Reparam que nas últimas fotos as modelos estão com as sobrancelhas descoloridas seguindo aquela tendência que falei aqui no blog há pouco tempo??
Meninas, bom carnaval pra todas vcs, aproveitem o feriado da maneira que mais gostarem, mas lembrem: SE BEBER, NÃO DIRIJA (aposto que não vão faltar caronas por aí... rs)!!!
Resultado do Sorteio Mini Glosses da MAC

Finalmente chegou a hora de saber quem foram as duas leitoras sortudas que ganharam o kit com os mini glosses da Mac.
Antes de matar a curiosidade de vcs, o sorteio foi feito assim: pedi ao meu marido e ao meu irmão que escolhessem um número qualquer entre 1 e 1256 ( no próximo vou me informar sobre esses programinhas on line que fazem sorteio, ok!).
831
1251

Meninas, já enviei um e-mail pra vcs solicitando os dados para o envio dos produtinhos. Vcs tem uma semana pra responder, caso contrário outra leitora será sorteada. Corram!!!!!
Obrigada a todas pela participação e aguardem que semana que vem já teremos mais novodades...
Academia só para mulheres... Funciona???

Bem, minha opinião sobre as academias expressas só para mulheres nunca foi das melhores. Achava que era perfeita para as mulheres mais velhas, acima do peso, que tinham vergonham ou não tinham 'pique' pra acompanhar as academias 'normais'.
Hoje posso dizer que mudei completamente de opinião. Ao terminar o circuito, que leva 30 minutos, estou tão cansada e suada quanto ficava na academia convencional. Além de tudo o ambiente é super confortável e descontraído.
Minha principal dúvida sempre foi em relação aos exercícios aeróbicos, como poderia perder peso sem correr (sofrer) na esteira, transport e bicicleta??? Antes de matricular, ganhei uma semana para testar, aí minha pergunta foi respondida na prática. Olha como funciona:
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Hoje posso dizer que mudei completamente de opinião. Ao terminar o circuito, que leva 30 minutos, estou tão cansada e suada quanto ficava na academia convencional. Além de tudo o ambiente é super confortável e descontraído.
Minha principal dúvida sempre foi em relação aos exercícios aeróbicos, como poderia perder peso sem correr (sofrer) na esteira, transport e bicicleta??? Antes de matricular, ganhei uma semana para testar, aí minha pergunta foi respondida na prática. Olha como funciona:
Esse é o circuito, entre cada aparelho tem uma 'estação aeróbica' (eu acho que é assim que eles chamam). Cada aparelho trabalha um conjunto de músculos, eles são hidraúlicos, ou seja, não precisa colocar peso. A dificuldade muda de acordo com a intensidade que cada aluna faz o exercício (parece super fácil só olhando, mas não é!!). Tem um exercício diferente em cada estação, por exemplo, aquelas camas elásticas da aula de Jump, abdominais com a bola, pular corda, atividades com caneleira e pesinhos... Esses exercícios mudam a cada semana pra não enjoar. Ah, esses exercícios também variam de acordo com o objetivo da aluna, se ela precisa emagrecer mais aeróbicos, se só precisa enrijecer eles são diferentes.
Em 30 minutos são dadas 3 voltas no circuito e mais alongamento no final. Tudo isso em 30 min não é perfeito??? Eles dizem que esses 30 min são equivalentes a 1:30h na academia convencional, se isso pode ser provado eu já não sei! Mas sei que encontrei meu lugar, antes só na esteira eu precisava ficar 40 min + 15 transport, só depois começava a musculação (confesso que poucas vezes fiz esse programa completo, várias vezes fui embora antes de começar a musculação). E além de tudo não preciso ficar vendo aquela gente levantando o shortinho pra ver o músculo 'mexer' no espelho na hora do agachamento e aquele bando de homens compentindo pra ver quem levanta mais peso.
Já ia me esquecendo, só pra vcs saberem:
A 1ª academia expressa que chegou no Brasil foi a Curves (pioneira americana) e logo depois veio a Contours (tb americana, mas com diferença de usar pesos nos aparelhos).Cheguei a visitar as duas de fazer minha escolha. Eu optei pela Viva Fitness (acho que a primeira brasileira). Ela oferece o mesmo serviço das academias 'importadas' mas o preço é bem mais camarada. Está totalmente aprovada!!!
Esses são os sites :
Se vcs conhecem alguma outra academia expressa e só para mulheres contem nos comentários.
Alguém mais já teve alguma experiência com esse tipo de academia?