Bem, minha opinião sobre as academias expressas só para mulheres nunca foi das melhores. Achava que era perfeita para as mulheres mais velhas, acima do peso, que tinham vergonham ou não tinham 'pique' pra acompanhar as academias 'normais'.
Hoje posso dizer que mudei completamente de opinião. Ao terminar o circuito, que leva 30 minutos, estou tão cansada e suada quanto ficava na academia convencional. Além de tudo o ambiente é super confortável e descontraído.
Minha principal dúvida sempre foi em relação aos exercícios aeróbicos, como poderia perder peso sem correr
(sofrer) na esteira, transport e bicicleta??? Antes de matricular, ganhei uma semana para testar, aí minha pergunta foi respondida na prática. Olha como funciona:
Esse é o circuito, entre cada aparelho tem uma 'estação aeróbica' (eu acho que é assim que eles chamam). Cada aparelho trabalha um conjunto de músculos, eles são hidraúlicos, ou seja, não precisa colocar peso. A dificuldade muda de acordo com a intensidade que cada aluna faz o exercício (parece super fácil só olhando, mas não é!!). Tem um exercício diferente em cada estação, por exemplo, aquelas camas elásticas da aula de Jump, abdominais com a bola, pular corda, atividades com caneleira e pesinhos... Esses exercícios mudam a cada semana pra não enjoar. Ah, esses exercícios também variam de acordo com o objetivo da aluna, se ela precisa emagrecer mais aeróbicos, se só precisa enrijecer eles são diferentes.
Em 30 minutos são dadas 3 voltas no circuito e mais alongamento no final. Tudo isso em 30 min não é perfeito??? Eles dizem que esses 30 min são equivalentes a 1:30h na academia convencional, se isso pode ser provado eu já não sei! Mas sei que encontrei meu lugar, antes só na esteira eu precisava ficar 40 min + 15 transport, só depois começava a musculação (confesso que poucas vezes fiz esse programa completo, várias vezes fui embora antes de começar a musculação). E além de tudo não preciso ficar vendo aquela gente levantando o shortinho pra ver o músculo 'mexer' no espelho na hora do agachamento e aquele bando de homens compentindo pra ver quem levanta mais peso.
Já ia me esquecendo, só pra vcs saberem:
A 1ª academia expressa que chegou no Brasil foi a Curves (pioneira americana) e logo depois veio a Contours (tb americana, mas com diferença de usar pesos nos aparelhos).Cheguei a visitar as duas de fazer minha escolha. Eu optei pela Viva Fitness (acho que a primeira brasileira). Ela oferece o mesmo serviço das academias 'importadas' mas o preço é bem mais camarada. Está totalmente aprovada!!!
Esses são os sites :
Se vcs conhecem alguma outra academia expressa e só para mulheres contem nos comentários.
Alguém mais já teve alguma experiência com esse tipo de academia?
